10 tips til yogaklasser

• April 20, 2024

Hvis du aldrig har taget klasser yoga og det virker umuligt at udføre de forskellige holdninger, der praktiseres, skal du ikke bekymre dig, selv den mest trofaste tilhænger af denne disciplin måtte gøre forskellige bestræbelser på at nyde fordelene. Derfor GetQoralHealth giver dig 10 tips til at forberede din første session:

1.- Køb din yogamatta : De fleste steder, hvor disciplinen praktiseres, låne måtterne; Det er dog ikke nødvendigt, at du erhverver din, så du kan slappe af efter eget valg.

2.- Hold stille : Når du kommer ind i lokalet hvor du praktiserer yoga undgå at gøre nogen form for støj, fordi folk vil være meditere . Vent altid på lærerens anvisninger for at starte sessionen.

3.- Brug behagelige tøj : Det er vigtigt, at dit tøj er behageligt og elastisk, så du kan udføre de forskellige arbejdsstillinger yoga . Husk at denne disciplin er færdig uden sko.

4.- Brug tilbehør : Varer som blokke, bælter og tæpper hjælper dig med at forbedre asanas .

5.- Sang OM : Vær ikke overrasket over, at klasserne af yoga Start med dette kendte mantra. Bare luk øjnene og lyt.

6.- Lær at trække vejret : Instruktører lærer den rigtige vej til vejrtrækning eller pranayama, der genererer varme, der hjælper med at slappe af i kroppen.

7.- Du bør aldrig opleve smerte : Når du laver en asana og har en fornemmelse af at rive eller stikke, skal du vende tilbage til din oprindelige position; Dette skyldes, at din krop ikke er godt justeret.

8.- Asanas er sekventielle : De forskellige positioner veksler med hviletilbrud.

9.- Instruktører kan rumme din krop : Ligestilling er nøglen til yoga , så lærerne kan hjælpe dig med en vis stilling.

10.- Undgå sammenligninger : Nogle mennesker er mere fleksible end andre, så de bliver lettere at gøre stillingerne; Hvis det er svært for dig, tag dig tid og øve lidt mere.

Det er meget vigtigt, at hvis du føler dig svimmel, træt eller du skælver muskler , slappe af og undgå stillinger, der kræver en masse indsats; diskutere det med din instruktør.

Glem ikke at tage en flaske vand for at hydrere dig selv, et lille håndklæde til at rense sveden og bruge moderat parfume eller kølervand, ude af respekt for de andre studerende.

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Silke Mehler Yogaclass at Studio Silvia Belmonte: Ashtanga Vinyasa (April 2024).