10 ting, der forbedrer din dag

Hvis du er en af ​​dem, der drømmer om et bedre liv, skal du ikke vente med at rejse, finde kærligheden i dit liv eller vinde lotteriet. Livet er nu, og der er små handlinger, der får dig til at afslutte din dag med et smil.


Vi deler 10 ting, som ifølge nogle bøger og undersøgelser indikerer, kan du begynde at gøre for at være glad.


Værdsætter de små ting


Nyd din kop kaffe, duften af ​​frisklavet mad, smil af en særlig person, den blå himmel eller solens stråler, det er faktisk, at du sætter pris på, hvad dagen giver dig.


Gør noget øvelse


Øvelse af en sport hjælper med at forbedre din mental balance, så du ser verden på en mere afslappet måde. Ifølge data fra den europæiske anmeldelse af aldring og fysisk aktivitet hjælper motion med at forbedre livskvaliteten i alle sanser.


Vær taknemmelig


Tag et øjeblik af dagen for at takke for alt det gode du har. Det får dig til at indse, at dit liv ikke er så slemt.
 
 

Omfavne nogen


Det vil hjælpe dig med at øge din tillid og sikkerhed, reducere vrede og forbedre dit selvværd. Embrace kan frigive endorfiner fra hjernen og har vidunderlige helbredende kræfter, nævner bogen "Kram terapi", Kathleen Keating.
 
Tal med en ven


Ring til nogen med hvem du ikke har talt i lang tid, du vil føle dig tilfreds med mødet. Desuden konkluderede en undersøgelse fra University of Michigan for nylig, at socialisering reducerer stress og angst.

Lyt til musik


Forskere af Drexel University de påpeger, at musik hjælper med at reducere depression, så smil, syng lidt og nyd din yndlingssang, det giver dig energi til at nyde dagen.


Giv dig selv en smag


Køb noget eller simpelthen forkæle dig selv med nogle aktiviteter, det vil få dig til at føle sig værdsat af dig selv og derfor vil det bidrage til at forbedre dit selvværd, som vil føre dig til at være glad.

Prøv at gøre noget nyt


Udfordre din hjerne og ændre noget i din rutine, det vil hjælpe dig med at forbedre din hukommelse og åbne dit sind for at modtage flere nye ting. Eksperten Shelly Kirkland, forfatter af bog "Keys to a stronger frontal lobe", Han påpeger, at enhver stimulering maksimerer intelligens.


Hjælp hvem der har brug for det


Ifølge den britiske organisation Mental Health Foundation kan frivilligt arbejde eller hjælpe nogen reducere stress samt forbedre humør.


Del et øjeblik med din familie


den University of Wisconsin-Madison Han fandt ud af, at bare at tale med mor hjælper os med at reducere stress. Find et specielt øjeblik med din familie, det betyder ikke noget, om de kun er 5 minutter; Dette vil hjælpe med at forstå, at du har ubetinget kærlighed, og at du altid vil blive støttet.


Det er ikke nødvendigt at gøre de 10 trin på samme dag, hvad der er vigtigt er, at siden daggry indtil aftenen skal du gøre din lykke til en prioritet.