10 nøgler til ikke at opgive øvelsen

• April 19, 2024

Alle synes at have beslutningen og hensigten; Men få klarer at nå deres formål med at udøve, men mindst halvdelen gør det hele året rundt. Det starter med entusiasme, men den fysisk aktivitet Hurtigt, hvorfor sker det her? Årsagerne kan være forskellige, selvom resultatet er det samme.

Derfor Getqoralhealth.com tilbyder dig 10 tips, der hjælper dig med at fortsætte fysisk aktivitet efter eget valg i løbet af 365 dage af året.

1. Se efter en persons støtte. Det er meget sværere at gøre undskyldninger for ikke at gå på gym, hvis der er nogen der venter på dig der.

2. Find en øvelse, du nyder eller har det sjovt. Hvis du ikke er en af ​​dem, der nyder at bruge timer i gymnastiksalen, kan du nyde at gå en tur til parken, spille en holdesport eller optage i en danseklasse.

3. Sæt realistiske mål. At have en supermodel i næste måned eller køre et maraton i to uger, sandsynligvis ikke mål, som du virkelig kan opnå. Sæt dine fødder på jorden og vær objektiv.

4. Overvåg dine fremskridt . Marker på en kalender de dage, du har udøvet, er nok til at tjene som en visuel motivator og fortsætte med at udøve.

5. Tænk på fordelene. Mens du træner eller når træthed eller dovenskab vil vinde dig, tænk hvordan det hjælper dig med at være i form.

6. Sammenlign ikke dig selv med andre. Mens du gør din rutine, glemmer andre og fokuserer på dig selv.

7. Lær. Kig efter seriøse oplysninger i sportsblade eller hjemmesider om fitness og fysisk aktivitet Lær om fordelene ved forskellige rutiner.

8. Spis sund og få nok søvn. En af motiverne til at fortsætte med at udøve er, at man føler sig bedre. Det er vigtigt at etablere vigtige vaner til søvn og sund kost, så du vil føle dig friskere hele dagen.

9. Udvikle en "fitness" livsstil og mentalitet. Vælg at gå op ad trappen, gå på cykel til dit arbejde, eller gå til super.

10. Beløn ​​dig selv. Mødte du dit mål om at køre mindst 4 gange om ugen? Giv dig selv en præmie Du fortjener det Sørg for at prisen ikke er en stor chokoladekage, men måske de jeans du drømte eller besøgte i spaen.

Hemmeligheden er at slå din krop hver dag på året.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Undertale the Musical (April 2024).