10 bedste yoga arbejdsstillinger for kvinder

• April 18, 2024

Selv om det historisk set overvejes, at yogapositioner blev lavet til at udøve dem mænd, nu er kvinder dem, som dominerer dem og har vidst, hvordan man får mest ud af dem.

Generelt har de forskellige yogapositioner et meget formål, som er at opnå fysisk, mental og følelsesmæssig balance. Yoga globaliserer sine fordele: En handling af balance indebærer også at tage sig af sig selv. I den forstand er der på grund af det nuværende tempo i livet yogapositioner, der giver dem mulighed for at gøre det til kvinder, ifølge yogajournal.com:

1. Stilling Shoulder stop. Stimulerer stofskiftet (skjoldbruskkirtel og parathyroidkirtler). Det sætter pres på 11 organer. Det er ideelt at tabe sig.
 

2. Archerens position. Det er en glimrende øvelse for kvinder, fordi den strækker frontmusklene og åbner hofterne. Styrker maven, hofterne og underlivet.
 

3. Kamel holdning. Ud over at hjælpe med at bekæmpe angst hos kvinder, giver denne yoga-stilling dem mulighed for at reducere menstruationsbehov på grund af en justering i deres reproduktive organ.
 

4. Katte holdning Fokuseret på livmoderen giver denne asana en blid massage til rygsøjlen og maven. Ud over at slappe af, strække torso og kolonne.
 

5. Stilling af den store eller fede finger. Det hjælper med at lindre symptomerne på overgangsalderen, hovedpine og søvnløshed. Det favoriserer også god fordøjelse og arbejder på den øverste del af ryggen, så det er også godt for osteoporose.
 

6. Kropsholdning. Fokuseret på livmoderen og specielt for at reducere stress, er denne asana ideel til kvinder, fordi det fremmer styrkelsen af ​​maven og reproduktive organer.
 

7. Bridge position. Det hjælper med at lindre symptomerne på overgangsalder og menstruation. Fungerer rygsøjlen, hofte, mave, bryst og nakke. Forbedrer fordøjelsen og genopliver trætte ben.
 

8. Delfin holdning. Det er terapeutisk for cirkulationsproblemer og forhindrer udseendet af cellulite og åreknuder. Aflaster menstruationsbesvær, når det gøres med hovedet støttet og forbedrer fordøjelsen ved at arbejde i maven, hofterne og ryggen.
 

9. Fireflys stilling. Forbedrer sans for balance, toner maven og maven, ud over at styrke livmoderen, arme og håndled.
 

10. Fuld bådstilling . Ideel til en bedre figur, denne yoga arbejdsstyrke styrker maven, hoftebøjlerne og rygsøjlen. Ligeledes er det gavnligt for problemer med højt blodtryk, ubehag i menstruation og hovedpine.

Det er vigtigt at nævne, at disse yoga holdninger skal udføres trin for trin og altid under ledelse af en specialist i Hatha for at forhindre skader og opnå bedre resultater: balance i alle aspekter af livet.