10 handlinger mod selv-sabotage

• April 23, 2024

I psykologi er udtrykket selv-sabotage Det betyder ubevidst at gøre ting, der forhindrer os i at opnå det, vi ønsker. Hvis vi gjorde en detaljeret og ærlig analyse af mange af vores "fejl", ville vi nok indse, at vi ikke nåede det på grund af noget, vi har gjort eller ikke har gjort. Derfor, i GetQoralHealth Vi tilbyder dig 10 handlinger, vi kan gøre for at undgå selvabsorption:

1. Accepter det: Det første punkt er at observere vores adfærd og acceptere, at vi er selvabsorberende.
2. analyser: Genkend og udforsk vores tanker, vaner, holdninger, følelser og især vores frygt for at forstå, hvordan de kan påvirke vores adfærd.
3. Find årsagerne: Tjek vores selvværd og se om dette kan være årsagen til vores adfærd.
4. Gør denne øvelse: den Mexicansk psykolog Silvia Russek, specialist i klinisk psykologi og individuel og parterapi , påpeger, at følgende øvelse vil hjælpe dig med at finde årsagen til, at du sabotere dig selv. Skriv på et papirark: Jeg er bange ... Jeg er bekymret ... hvis jeg opnår mine mål ..., hvis jeg lykkes ..., sandsynligvis ... hvis mit liv ændres ..., skaber succes ... jeg er bange for at ... Jeg tror, ​​at hvis jeg opnår det, jeg vil ... Besvar spørgsmålene hurtigt, uden at tænke eller analysere svarene, når du svarer. Analyser derefter dine svar for at se, hvad det er, der fører dig til selvsabotage.
5. Find dine behov: Arbejde med at forbedre dit selvværd og opdage hvad du virkelig vil have, hvad dine virkelige behov er.
6. fordele: Analyser hvilke sekundære gevinster du får, når du selv saboterer.
7. Farvel overdrivelser: Må ikke straffe eller scold, fordi det ikke hjælper.
8. Identificer selvsabotage : Af de årsager, du har identificeret, opdager, hvilke er de sætninger, du siger eller tænker og opretholder selv-sabotagen og ændrer dem til positive tanker, mere passende til det, du vil opnå.
9. Forbedre din tænkning: Vælg sætninger som dem, du vil sige til den person, du mest beundrer og mest elskede, hvis du hørte hende udtrykke disse negative eller devalueringstanker.
10. mål: Indstil små og opnåelige mål og arbejde på dem for at få dem. Beløn ​​dig selv hver gang du opnår det.

Sagde den amerikanske forfatter Alyce P. Cornyn-Selby : "Self-sabotage er, når vi siger, at vi vil have noget, og så sørger vi for, at det ikke sker". Og hvor mange gange har du selv sabotage i løbet af dagen?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os