7 ideelle gaver til at sove
Marts 2024
At have hjerteproblemer fører os til at have en sund livsstil, der kræver en passende ernæringsplan og specifikke medicin, men der er også tip til at sænke blodtrykket det vil hjælpe dig med at få en sundere dag til dag.
Specialister af Harvard University School of Medicine , opdagede de, at hvis du styrer stress fra dag til dag, vil det være muligt at reducere blodtrykket af folket betydeligt.
Derfor oprettede de en liste med syv anbefalinger, som kan hjælpe dig med at reducere blodtryksniveauer:
Uden at have en dyb søvn og i gennemsnit 6 til 8 timer påvirker det humør, energi og metal sundhed negativt.
Meditation, yoga og åndedrætsøvelser giver mulighed for at kontrollere angst og reducere blodtrykket og hjertefrekvensen på tilfredsstillende vis.
At leve med flere mennesker i klasser, organisationer eller støttegrupper frigør spændinger og genererer en tilstand af opfyldelse.
Hold et kontrolleret tidsplan for din dag, så du kan udføre forskellige opgaver uden at blive presset. På denne måde bliver det lettere at administrere dit arbejde og familieaktiviteter.
Anbefalingen er ikke at tillade problemer for at øge dit pres, du skal give dem en løsning på en rationel måde for at undgå vrede og kampe.
Rejser, lyt til musik, nyd en massage, spis langsomt; de er personlige aktiviteter, der favoriserer din ro og gør dig mere afslappet og stabil.
Tøv ikke med at bede om hjælp fra din familie, venner og bekendtskaber, god kommunikation vil øge dine niveauer af kærlighed og samtidig sænke blodtryksniveauet.
Ud over disse tip til at sænke blodtrykket Harvard-specialister tilføjer, at der skal skabes sunde vaner som at opretholde en tilstrækkelig vægt, ikke rygning og inkludere frugt, grøntsager og korn i din kost.