1. Macadamia møtrik

Uden tvivl den største fordel du vil spise nødder dagligt er det, at du øger op til 20% dine chancer for at leve længere og sundere, men inden for denne gruppe er der nogle der har mindre egenskaber for dit helbred

Forskerne i Harvard University bekræftet gennem to undersøgelser, at folk, der spiser nødder er mindre tilbøjelige til at dø af kræft , hjerte- og luftvejssygdomme, end dem, der ikke gør det.

Der er dog visse nødder det for dets næringsstoffer og yderligere forbindelser De kan ikke være til gavn for dit helbred som du tror, ​​så det er bedre at undgå dem.

 

1. Macadamia møtrik

10 stykker af denne frugt indeholder 200 kalorier , 21gr fedt og kun 2gr protein, så de kan bidrage til stigningen af vægt , indikerer Judy Caplan , talsmand for Ernærings- og diætetikakademiet .

 

2. Manis dækket

De er også højt ind kalorier en ounce indeholder omkring 170 af sig selv. Men når de er dækket af sukker, chokolade eller andet slik, mister de deres næringsværdi og kan tilskynde til problemer som f.eks sukkersyge .

 

3. Indisk valnød

Det er en naturlig irritation, så det anbefales ikke, hvis du lider af irritabel tarm Desuden reducerer dets hyppige forbrug absorptionen af næringsstoffer på tarmens niveau angiver Alfredo Molina , medlem af ledelsen af Center for Farmaceutiske Politikker (CEPFAR) .

 

4. Saltede jordnødder

En ounce kan indeholde op til 370 mg natrium , mere end 15% af den daglige salt anbefaling, som kan hjælpe med at udvikle hypertension . Uden at tælle hvad de giver dig

 

5. Blandede nødder

Pakker indeholdende mandler, nødder og dehydrerede frugter er gode blandinger af kalorier hvis du har et liv med meget fysisk aktivitet , men det er et overskud af fedt og sukker inden for en rutine stillesiddende .

Hvis du vil medtage disse nødder inde i din diæt Det er vigtigt, at du begrænser mængderne og hellere vælger dem som en snack lejlighedsvis . Forbruge mere kalorier hvoraf du brænder er den vigtigste måde at få fedme .