• April 18, 2024

Kæmper du med at købe bukser, fordi det er svært at finde en størrelse, der passer til dine ben? Med denne mini-rutine kan du brænd overskydende fedt fra lårene . Vær konstant, og i løbet af få dage vil du se ændringen.

1. Fra siden

På en måtte lå på din side, med hovedet holdt med håndfladen og din albue hvilende på gulvet. Løft det modsatte ben, så tippet af dine fødder står over jorden og lavt. Gør 20 gentagelser med hvert ben.

2. med bold

Tag en plastikbold, stå med dine ben spredt i skulderhøjde, læg bolden mellem dine lår og lav knebet. Vittigheden er at påføre tryk med dine lår, så bolden ikke falder.

3. Face up

I denne position ligger på en måttet. Dine arme skal limes til dine sider og håndfladerne berører gulvet. Løft det ene ben og form 10 cirkler (flyt din fod og uden at adskille resten af ​​kroppen fra matten) i retning med uret og derefter i modsat retning, ti og ti; og skift benet. Lav 20 cirkler i alt med hvert ben.

Gør det hver tredje dag og i en uge vil du se, at dine lår bliver smalere. Det er på tide at aktivere dem!

Fordi du læser dette ...

Ibuprofen reducerer muskelmasse vækst

Overvægtige kvinder gør mændene lykkeligere

Farer ved indpakning af din mave med plastik

Hvordan ændres strukturen i din hjerne når deprimeret?