• April 18, 2024

Kvaliteten og mængden af næringsstoffer at børn modtager i skolefasen er direkte relateret til deres ydeevne Derfor er det vigtigt at medtage i din morgenmad mad til at forbedre læring af din søn

Den, din søn kommer med sult til skolen reducerer hans ydeevne , på grund af fejl i opmærksomheden på grund af lave niveauer af sukker , men det er en situation, der kan rettes af a morgenmad nærende, bekræfter De Forenede Nationers Børnefond (Unicef) .

I denne forstand er henstillingen det, du tilføjer næringsstoffer at hjælpe din mental udvikling og det opfordrer deres læring. For at gøre det nemmere for dig deler vi følgende ryster.

1. Banan med kokos

Bland et glas mælk i din blender mandler , en banan, 1/8 kokosnød, fem mandler og et strejf af sukker.

den banan den indeholder kalium , uundværlig for den korrekte neuronale aktivitet, ifølge Rodrigo Valenzuela Báez nutritionist af University of Chile .

2. Brombær og yoghurt

Licua 250 gram brombær , 1 kop fedtfattig naturlig yoghurt, 1 appelsinjuice og ½ teskefuld essens vanilje .

den brombær indeholder polyfenoler , som fremmer kommunikation mellem neuroner , forbedrer kapaciteten til at absorbere ny information, angiver Tufts University .

3. Æbler, pære og mælk

Du behøver kun at blande ½ kop mælk sammen med a pære og et æble. Hvis dit barn kan lide dem, skal du tilføje nødder, når du serverer.

Det høje indhold af quercetin i æble forsvare hjerneceller af angrebene af frie radikaler , som i sidste ende kan forårsage kognitiv svækkelse bekræfter Cornell University.

4. Havregryn med jordbær

I blenderen tilføj 14 jordbær, 2/3 af havre , 2 kopper mælk mandler , 1 cdita. af vanilje essens, en klip sukker og kanel efter smag.

Havregryn indeholder vitamin B1 , hvilket forbedrer funktionen af nervesystemet , forebyggelse af problemer som mangel på koncentration , søvnløshed og angst, specificerer ernæringseksperten Rodrigo Valenzuela Báez .

den Sund frokostprogram i 15 dage af GetQoralHealth Det indeholder også havre, fødevarer som mandelmælk og barer amarant det vil hjælpe det sunde vækst af din søn

5. Tranebær, chokolade og mandler

Bland ¾ kop blåbær fem mandler , en bar bitter chokolade og to kopper sojamælk. Tilsæt ikke mere sukker.

den blåbær forbedre funktionen af læring og de forsinker processen med aldrende af hjerne . Det kan endda hjælpe med at øge hukommelse i ældre alder siger han Robert Krikorian af University of Cincinatti .

den morgenmad Det er den vigtigste mad til dig søn behandle det hver dag med en anden mulighed og undgå problemerne med læring , som påvirker en ud af 10 børn i skolealderen, ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry .

Video Medicin: MANGOBOWL MED KOKOS – Från boken Superfood boost (April 2024).